东方网记者夏毓婕1月5日报道：“小寒大寒，冷成冰团。”今天，上海迎来新年第一个节气——小寒，小寒是农历二十四节气中的第二十三个节气，标志着我国大部分地区开始进入一年中最冷的日子。由此，冷空气也将在上海“发威”，气温应景跳水，据上海中心气象台预报，本周日，受冷空气扩散影响，好不容易有所回暖的气温有所下降，白天最高8℃，夜里只有4-5℃。

　　昨日申城阴有雨，8时至16时全市累积雨量普遍在5毫米以下，由于湿度较大，在降雨的间歇还出现了雨雾、低云等低能见度天气。受降雨影响，全天温差小，早晨全市最低气温多在8℃上下，白天全市最高气温普遍在10-11℃，其中徐家汇站10.7℃。

　　今天，雨势减弱，以阴天为主，有短时小雨出没；气温方面，预计最低气温在8℃左右，最高气温在10℃上下。到了周日，上海雨止转多云到阴，受到冷空气扩散影响气温有所下降，白天最高8℃，夜里只有4-5℃。下周，受活跃的暖湿气流和扩散南下冷空气的影响，上海多阴雨天气，其中9-10日降水相对明显。气温总体不高，基本都在10℃以内，阴冷潮湿的体感还将维持一段时间。

　　据气象局资料显示，“小寒”节气上海常年平均气温为4.9℃，平均降水量为35.4毫米。与冬至节气相比，这个节气上海进入二九、三九，天气愈加寒冷，雨雪天气略有增多，阴雨雪天气往往使得体感更为湿冷。“小寒”和其后的“大寒”节气通常是上海一年中最寒冷的时段，两者的平均气温比较接近，“大寒”更低一些。但从极端最低气温来看，“小寒”的极端性更强一些。徐家汇观测站在1893年1月19日曾出现过零下12.1℃的极端最低气温，为百多年最低气温极值。

　　“小寒”时节昼短夜长，阳光不强，我国大部分地区刮西北风，常有西伯利亚寒流袭击，防寒保暖显得尤为重要。从饮食养生的角度讲，在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，如鳟鱼、荠菜、芦笋、南瓜、腰果、山药、大枣、桂圆、羊肉等，不仅暖身，还能补身。除此之外，适当的户外运动也可以促进血液加快流动，让身体变得暖和，对提高耐寒力和免疫力都有帮助。同时，要注意防寒保温，尤其是头部、腹部和足部，晚上养成热水泡脚的习惯。